Øvelser efter stabiliserende operation i kravebensleddet
Gå direkte til:
Det typiske forløb efter en operationen ser ud som herunder. Du skal dog altid følge lægens eller fysioterapeutens anvisninger, da der kan være individuelle forskelle.
Du skal som minimum gå til specialiseret genoptræning hos en fysioterapeut på hospitalet de første 3 måneder efter operationen. Derefter henviser vi dig til videre genoptræning i din hjemkommune.
De første 8 uger
Bevæg fingre, hånd og albue flere gange dagligt. Det hjælper med at mindske hævelse og bevare bevægeligheden
Når du ligger på ryggen, må du med hjælp fra den raske arm løfte den opererede arm fremad og ud til siden til højst 90 grader
Du må også med hjælp fra den raske arm dreje armen let udad, når overarmen holdes ind til kroppen
Du må ikke bruge musklerne i den opererede skulder til at løfte armen eller trække skulderen op
Du finder øvelser under afsnittet "Det er vigtigt at starte genoptræningen"
Efter 8 uger
Du må selv løfte armen med den opererede skulder op til 90 grader.
Skal armen højere op end 90 grader, skal det ske med hjælp fra den raske arm.
Efter 12 uger
Du må begynde at bevæge armen frit i alle retninger, men uden at skubbe, trække eller bære vægt
Bevægelserne skal øges gradvist efter aftale med din fysioterapeut
Lyt fortsat til kroppen og stop, hvis du får smerter
Efter 3 måneder
Du må begynde at svømme og cykle
Efter 4 måneder
Du må begynde at løbe
Vær opmærksom på
Af hensyn til helingen skal du have armen i slynge de første 8 uger efter operationen.
Du må dog gerne tage slyngen af, når du skal i bad, spise eller klæde dig af og på. Når slyngen tages af, er det meget vigtigt, at underarmen er støttet på et bord, i skødet på en pude eller lignende. Du må ikke lade armen hænge frit.
Det er også vigtigt, at armen er korrekt placeret i slyngen:
Armslyngen skal støtte din underarm/albue og give dig fornemmelse af, at du ikke selv skal bære på skulderen
Overarmen skal holdes tæt ind til siden af kroppen og må ikke glide fremad mod maven
Se billeder herunder for korrekt brug.
Brug puder til at støtte armen, når du hviler.
Sådan gør du:
Når du ligger på ryggen: Placér en fast pude under overarmen
Uden armslynge:
Med armslynge:
Når du ligger på raske side: Placér en fast pude eller sammenfoldet dyne under armen, som hvis du holder om den
Uden armslynge:
Med armslynge:
Når du sidder: Placér en fast pude under underarmen, hvis du sidder i en stol med armlæn
Uden armslynge:
Med armslynge:
Øvelser
Genoptræningen sikrer, at armen bliver bevæget uden at skulderen belastes.
Træningsprogrammet gælder 8 uger efter operationen, medmindre fysioterapeuten har givet dig besked om andet.
Lav øvelserne 2-3 gange dagligt. Hver øvelse gentages 10-15 gange.
Når du laver øvelserne, må du gerne mærke ømhed og stramhed, men det må ikke gøre ondt.
Det er normalt, at din søvn kan være forstyrret af ømhed og smerter i de første uger efter operationen.
Knyt hånden og spred fingrene. Vip med håndleddet. Gentag mange gange.
Du kan lave øvelsen med og uden slynge.
Drej roligt underarmen, så håndfladen skiftevis vender op mod loftet og ned mod gulvet
Læg dig på ryggen.
Åbn armslyngen og tag fat om den opererede arm med den raske hånd.
Brug den raske arm til at løfte den opererede arm langsomt op, indtil den peger lodret op mod loftet (90 grader).
Sænk derefter armen langsomt ned igen.
Brug den raske arm til langsomt at føre den opererede arm ud til siden til 90 grader.
Lig på ryggen. Bøj og stræk i albueleddet.
Vær opmærksom på, at skulderen skal blive i underlaget.
Videre forløb
Du bliver indkaldt til kontrol i Ortopædkirurgisk Klinik; første gang vil være 8 uger efter operationen og anden kontrol vil være 12 uger efter operationen.
Du modtager indkaldelserne i din digitale post, hvor tidspunkterne for kontrollerne står.
Mere information
Vær opmærksom på hygiejnen i din armhule, da brugen af armslyngen tæt til kroppen kan udløse øget svedproduktion. Sørg for dagligt at vaske armhulen, og hold den tør for at undgå hudirritation.
Du bruger din raske arm til at løfte den opererede/beskadigede arm op på blandingsbatteri eller håndvask.
Du opnår tilstrækkelig plads mellem arm og krop ved at flytte kroppen bagud, mens du lader den opererede/beskadigede arm hvile passivt på blandingsbatteri eller håndvask.
Når du er færdig, skal du bruge din raske arm til at løfte den opererede/beskadigede arm ned på plads, inden du tager armslyngen på igen.
Brug browseren til at få oversat en side til næsten ethvert sprog.
Hvis du har spørgsmål til din genoptræning eller dine øvelser, er du velkommen til at kontakte Ortopædkirurgi på tlf. 78 44 65 30.
Gå direkte til:
Direkte link til denne side: hemidt.dk/1845075
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Øvelser
Videre forløb
Mere information
Kontakt