Genoptræning efter løsgørende operation i skulderen
Gå direkte til:
En løsgørende operation i skulderen er et indgreb, der udføres for at øge bevægeligheden i et stift skulderled.
Operationen laves med kikkertteknik, hvor halvdelen eller 2/3 af skulderleddets ledkapsel skæres igennem. Armen bevæges herefter igennem i alle retninger.
Allerede dagen efter du er opereret, skal du starte med at bevæge din skulder for at undgå, at den bliver stiv igen.
Du skal kun bruge armslynge, så længe din arm er bedøvet.
Vær opmærksom på
Efter operationen starter dit genoptræningsforløb hos en fysioterapeut på dit hjemsygehus. Genoptræningen er afgørende for at opnå det bedst mulige resultat af operationen.
Den første del af træningsforløbet fokuserer på at øge bevægeligheden. Det er først senere, at bliver det aktuelt med styrkeøvelser.
Programmet skal gennemføres mindst 3 gange dagligt. Hver øvelse gentages 10-15 gange,og hele serien laves 2 gange.
Når du træner, skal du forsøge at bevæge armen helt ud til yderstillingerne, så bevægeligheden gradvis øges. Det er derfor vigtigt, at du er ordentligt smertedækket.
Du skal forvente, at træningen kan gøre ondt, men det er nødvendigt for at få det bedst mulige resultat efter operationen.
Øvelser
Stå foran et spejl.
Tag slyngen af og lad armen hænge ned langs siden.
Placér den opererede skulder i samme højde som den anden skulder.
Træk begge skuldre lidt tilbage og pres skulderbladene nedad, uden samtidig at samle skulderbladene. Hold spændingen i nogle sekunder.
Gentag øvelsen.
Sid med ret ryg og placér hænderne på lårene.
Lad hænderne glide langs låret og ned over benenes yderside i retning mod fødderne, mens du læner overkroppen frem.
Ret overkroppen op og vend tilbage til udgangsstillingen.
Lig på ryggen med albuen let bøjet.
Tag fat med den modsatte hånd og løft armen op over hovedet.
Den raske arm skal løfte den opererede arm og dermed styre bevægelsen.
Sænk derefter armen langsomt ned igen.
Forsøg om du kan få hænderne til at hvile på panden eller på puden lige over hovedet.
Det er vigtigt, at du forsøger at få armene til at slappe af og hvile på puden.
Stå eller lig med et kosteskaft i hænderne, så håndfladerne vender opad og albuerne er bøjet i 90 grader.
Brug den raske arm til at skubbe den opererede arm ud til siden og derefter tilbage igen. Hold stillingen i et par sekunder, før du fører armen tilbage.
Husk, at albuen på den opererede arm hele tiden skal blive tæt ind til kroppen.
Tag fat om et kosteskaft bag ryggen.
Træk den opererede arm ind bag ryggen ved hjælp af modsatte arm.
Hold yderstillingen i få sekunder og gentag øvelsen.
Vær opmærksom på, at du ikke læner overkroppen fremad under øvelsen.
Brug puder til at støtte armen, når du hviler.
Sådan gør du:
Når du ligger på ryggen: Placér en fast pude under overarmen
Når du ligger på raske side: Placér en fast pude eller sammenfoldet dyne under armen, som hvis du holder om den
Når du sidder: Placér en fast pude under underarmen, hvis du sidder i en stol med armlæn
Mere information
Brug browseren til at få oversat en side til næsten ethvert sprog.
Hvis du har spørgsmål til din genoptræning eller dine øvelser, er du velkommen til at kontakte Ortopædkirurgi på tlf. 78 44 65 30.
Gå direkte til:
Direkte link til denne side: www.hemidt.dk/654824
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Øvelser
Mere information
Kontakt