Genoptræning efter operation med omvendt skulderprotese
Gå direkte til:
Genoptræningen sikrer, at hele armen bliver bevæget, uden du overbelaster skulderen.
Træningsprogrammet gælder 6 uger efter operationen – med mindre fysioterapeuten har givet dig besked om andet.
Øvelserne udføres 2-3 gange hver dag. Hver øvelse gentages 10-15 gange.
Når du laver øvelserne, må du gerne mærke ømhed og stramning, men du må ikke mærke smerte.
Det er normalt, at din søvn kan blive forstyrret af ømhed og smerter de første uger efter operationen.
Det typiske forløb efter en skulderprotese ser ud som herunder. Du skal dog altid følge lægens eller fysioterapeutens anvisninger, da der kan være individuelle forskelle.
Husk altid at holde dig inden for smertegrænsen.
De første 2 uger
Bevæg fingre, hånd og albue flere gange dagligt. Det hjælper med at mindske hævelse og bevare bevægeligheden.
Når du ligger på ryggen, må du føre den opererede arm op til 90 grader (lodret vinkel) ved at bruge den raske arm til hjælp
Du finder øvelser under afsnittet "Det er vigtigt at starte genoptræningen"
Fra 2-6 uger
Du må begynde at bevæge armen frit i alle retninger, men uden at skubbe, trække eller bære vægt
Armen må endnu ikke bruges i belastende daglige gøremål
Undgå hurtige bevægelser i skulderen
Se nye øvelser i afsnittet ”Det er vigtigt at starte genoptræningen”
Efter 6 uger
Du skal have taget røntgenbillede og derefter til kontrol hos kirurgen
Du må begynde at bruge armen frit i dine daglige gøremål
Du kan langsomt begynde at løfte, skubbe og bære, men start med let vægt
Lyt fortsat til kroppen og stop, hvis du får smerter
Vær opmærksom på
Af hensyn til helingen skal du have armen i slynge de første 2 uger efter operationen.
Du må dog gerne tage slyngen af, når du skal i bad eller spise, og når du skal klæde dig af eller på.
Det vigtigt, at armen er korrekt placeret i slyngen:
Armslyngen skal støtte din underarm/albue og give dig fornemmelse af, at du ikke selv skal bære på skulderen
Overarmen skal holdes tæt ind til siden af kroppen og må ikke glide fremad mod maven
Se billeder herunder for korrekt brug.
Brug puder til at støtte armen, når du hviler.
Sådan gør du:
Når du ligger på ryggen: Placér en fast pude under overarmen
Når du ligger på raske side: Placér en fast pude eller sammenfoldet dyne under armen, som hvis du holder om den
Når du sidder: Placér en fast pude under underarmen, hvis du sidder i en stol med armlæn
Øvelser
Stå foran et spejl.
Tag slyngen af og lad armen hænge ned langs siden.
Placér den opererede skulder i samme højde som den anden skulder.
Træk begge skuldre lidt tilbage og pres skulderbladene nedad, uden samtidig at samle skulderbladene. Hold spændingen i nogle sekunder.
Gentag øvelsen.
Du skal lave følgende øvelser de første 2 uger efter operationen:
Knyt hånden og spred fingrene. Vip med håndleddet. Gentag mange gange.
Du kan lave øvelsen med og uden slynge.
Tag slyngen af. Bøj, stræk og rotér i albueleddet eventuelt med støtte fra den anden hånd.
Øvelsen kan udføres liggende, siddende eller stående.
Sid med ret ryg og placér hænderne på lårene.
Lad hænderne glide langs låret og ned over benenes yderside i retning mod fødderne, mens du læner overkroppen frem.
Ret overkroppen op og vend tilbage til udgangsstillingen.
Læg dig på ryggen.
Åbn armslyngen og tag fat om den opererede arm med den raske hånd.
Brug den raske arm til at løfte den opererede arm langsomt op, indtil den peger lodret op mod loftet (90 grader).
Sænk derefter armen langsomt ned igen.
Læn dig frem og lad den skadede arm hænge afslappet og strakt som vist på billedet. Det kan eksempelvis gøres i forbindelse med vask og tørring af armhulen.
Under denne øvelse er det vigtigt, at du ikke læner dig så langt forover, at du fremprovokerer smerter i skulderen.
Lig på ryggen med albuen let bøjet.
Tag fat i hånden på den opererede arm med den modsatte hånd og løft armene op over hovedet.
Den raske arm kan løfte den opererede arm og dermed styre bevægelsen.
Sænk derefter armen langsomt ned igen.
Forsøg om du kan få hænderne til at hvile på panden eller på puden lige over hovedet.
Det er vigtigt, at du forsøger at få armene til at slappe af og hvile på puden.
Lig eller stå med et kosteskaft i hænderne, så håndfladerne vender opad og albuerne er bøjet i 90 grader.
Brug den raske arm til at skubbe den opererede arm ud til siden og derefter tilbage igen. Hold stillingen i et par sekunder, før du fører armen tilbage.
Husk, at albuen på den opererede arm hele tiden skal blive tæt ind til kroppen.
Mere information
Brug browseren til at få oversat en side til næsten ethvert sprog.
Hvis du har spørgsmål til din genoptræning eller dine øvelser, er du velkommen til at kontakte Ortopædkirurgi på tlf. 78 44 65 30.
Gå direkte til:
Direkte link til denne side: www.hemidt.dk/1624971
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Øvelser
Mere information
Kontakt