Øvelser efter amputation under knæ

Når du i en periode kommer til at sidde meget, kan muskler og led blive stramme på grund af den bøjede stilling i hofter og knæ. Det er derfor meget vigtigt, at du er flittig med de øvelser, fysioterapeuten instruerer dig i.

For yderligere at modvirke stramninger er det en god idé:

• at undgå puder under ben/knæ, når du sidder og ligger, så knæet hviler i strakt stilling.
• at ligge på maven mindst én gang om dagen.
• at gennemføre øvelsesprogrammet 2 - 3 gange dagligt.

Vip med foden.

Pres hovedet, albuer og begge knæ i underlaget. Spænd rygmusklerne og balderne. Hold nogle sekunder. Gentag 3 - 4 gange.

Stræk knæet. Hold 5 - 10 sekunder.

Lig med en pølle eller et sammenrullet tæppe under knæet.
Stræk knæet. Hold 5 - 10 sekunder.

Bøj og stræk hofte og knæ 8 - 10 gange.

Før det amputerede ben ud til siden med strakt knæ 8 - 10 gange.

Lig med det raske ben bøjet.
Løft bækkenet og det amputerede ben. Gentag 5 - 8 gange.
Øvelsen kan evt. laves med en pølle eller et sammenrullet tæppe under det amputerede ben.

Lig på den raske side.
Før det amputerede ben bagud. Gentag 8 - 10 gange.

Løft det amputerede ben skråt bagud og op. Gentag 8 - 10 gange.

Lig på maven.
Løft det amputerede ben op. Gentag 8 - 10 gange.