Indtag 1-2 dl vand, suppe eller mælkeprodukt i timen, i alt mindst 1½ liter i døgnet. Alt regnes med som væske. Hold kun pause når du sover.
Du skal indtage mindst 60 g protein om dagen, gerne mere!
Husk: Ingen drikke med brus.
Kulhydratindhold pr 100 g/1 dl: Max 6 gram
Kl. 07.00: 1 dl minimælk/kakaomælk uden tilsat sukker
Kl. 07.30: 1 dl minimælk/kakaomælk uden tilsat sukker
Kl. 08.00: 1 dl skyr rørt med mælk/light saft eller 1 dl drikkeskyr
Kl. 08.30: 1 dl vand eller light saft eller kaffe/te
Kl. 09.00: 1 dl minimælk/kakaomælk uden tilsat sukker
Kl. 09.30: 1 dl minimælk/kakaomælk uden tilsat sukker
Kl. 10.00: 1 dl minimælk/kakaomælk uden tilsat sukker
Kl. 10.30: 1 dl vand eller light saft eller kaffe/te
Kl. 11.00: 1 dl minimælk/kakaomælk uden tilsat sukker
Kl. 11.30: 1 dl vand eller light saft eller kaffe/te
Kl. 12.00: 1-2 dl blendet suppe
Kl. 13.00: 1 dl minimælk/kakaomælk uden tilsat sukker
Kl. 14.00: 1 dl skyr rørt med mælk/light saft eller 1 dl drikkeskyr
Kl. 14.30: 1 dl vand eller light saft eller kaffe/te
Kl. 15.00: 1 dl skyr rørt med mælk/light saft eller 1 dl drikkeskyr
Kl. 16.00: 1 dl minimælk/kakaomælk uden tilsat sukker
Kl. 17.00: 1 dl vand eller light saft
Kl. 17.30: 1 dl vand eller light saft
Kl. 18.00: 1-2 dl blendet suppe
Kl. 19.00: 1 dl koldskål uden tilsat sukker eller 1 dl drikkeskyr
Kl. 19.30: 1 dl koldskål uden tilsat sukker eller 1 dl drikkeskyr
Kl. 20.00: 1 dl minimælk/kakaomælk uden tilsat sukker
Kl. 21.00: 1 dl minimælk/kakaomælk uden tilsat sukker
Kl. 22.00: 1 dl skyr rørt med mælk/light saft eller 1 dl drikkeskyr
Denne dagskost giver ca 80 g protein og 2½ liter væske.
Drikkevarer: Du kan drikke frit af vand, kaffe, te og light saft.
Den første tid kan du måske ikke spise/drikke så meget som der står på planen. Øg mængderne stille og roligt.