I tiden efter udskrivelsen skal du lige så stille øge dit aktivitetsniveau.
Du må genoptage daglige gøremål, når du kan udføre dem, uden at få vedvarende smerter efterfølgende. Det er vigtigt, du veksler mellem forskellige former for aktiviteter og hvile.
Der kan være forskel på, hvor mange smerter du har. På dage med flere smerter, skal du tage den mere med ro, indtil smerterne aftager igen.
Vi anbefaler, at du går en tur udenfor og får frisk luft hver dag.
Der kan ikke sættes grænser for, hvor langt du kan gå, og hvor meget du kan bruge kroppen. Du skal lytte til din krop og respektere smerte og træthed.
Vi anbefaler, at du veksler mellem at træne, gå omkring, sidde, samt ligge og hvile.
Løfte og bære i de første tre måneder
Du må kun løfte og bære lette ting som maksimum vejer 1-2 kg. Hold genstanden tæt til kroppen eller fordel vægten med 1 kg i hver hånd. Vær opmærksom på, at du ikke må løfte små børn.

Motion
De første 3 måneder skal du lave de øvelser, du blev instrueret i på hospitalet, og du skal gå en tur udenfor hver dag.
Du kan starte med svømning efter 3 måneder. Start meget roligt indtil du kender din krops reaktion.
Du må starte med træning i motionscenter efter 5-6 måneder. Maskiner med vrid og drej af kroppen må dog først bruges efter 1 år. Vi anbefaler, at du vælger et motionscenter med en tilknyttet fysioterapeut.
Du må starte med løb efter 3 måneder. I begyndelsen skal du undgå hårdt og ujævnt terræn. Brug sko med god stødabsorbering.
Du må starte med golf efter 3 måneder. Start roligt og undgå voldsomt vrid i ryggen. Lyt til kroppens reaktion.
Du må starte med cykling på motionscykel, når det ikke fremprovokerer flere smerter i ryggen eller benene.
Du må starte med cykling på almindelig cykel efter 3 måneder.
Du må starte med skiløb og kontaktsport, fx boldspil, efter 1 år.
Sexliv
En operation med Isthmic Repair er ingen hindring for et aktivt sexliv. Du kan genoptage samlivet, når du har lyst, og kan gennemføre det, uden smerterne forværres.
Det er muligt, at din lyst til seksuelt samvær bliver påvirket den første tid efter operationen, og der dukker måske nogle spørgsmål op, som er svære at snakke om.
Du er altid velkommen til at henvende dig til personalet i afsnittet, hvis du har spørgsmål.