Sundhedsanbefalinger til mænd i fertilitetsbehandling

• Gå efter fuldkorns- og nøglehulsmærket
• Kød = Maks. 500 gram om ugen
• Fisk = Min. 350 gram 2 gange om ugen
• Frugt og grønt = 600 gram hver dag
• Fuldkorn = Min. 75 gram hver dag
• Spar på fedtet – jo blødere, jo bedre
• Spar på sukkeret – drik vand og spis frugt i stedet for sukkerholdig spise og drikke

Anbefalede vitaminer og mineraler:

• 1 tablet multivitamin hver dag
• 1.000 mg fiskeolie hver dag
• 100 mg Q10 hver dag

Tag ikke mere kosttilskud end det anbefalede.

Du skal undgå at tage proteintilskud.