Hvad kan du selv gøre ved hovedpine med ikke-medicinsk behandling

Skab en fast rytme og struktur i hverdagen. Sørg for at spise sundt og varieret, få rigeligt at drikke, dyrk regelmæssig motion, og undgå eller begræns rygning og alkohol, da det kan bidrage til hovedpine.

Sid ordentligt på stolen, uden at trække skuldrene op. Justér eventuelt stolens indstillinger et par gange i løbet af dagen, og brug gerne hæve-/sænkebord ved meget stillestående arbejde.

Du kan også lave lette afspændingsøvelser.

Bevæg dig på din måde og i dit tempo helst 30 minutter om dagen.

Du gør noget godt for dig selv og din sundhed, når din puls stiger og du bliver let forpustet.

Dit humør og overskud bliver bedre.

For nogle kan frisk luft og bevægelse aflede tankerne fra smerte.