Brug af stabiliserende PlusPoint-skinne

Den nederste strop bagpå åbnes ikke, men føres op i knæ hasen, når du sidder med bøjet ben. På den måde flugter skinnens midte med midten af knæleddet. Derefter spænder du de nederste stropper foran.

Tjek at skinnen følger midten af benet på både inder- og yderside.

Herefter kan du øge brugen af skinnen gradvist. Muskulatur, sener og hud skal nemlig vænne sig til forandringen.

Skinnen bruges direkte på huden, så den ikke falder ned.

• Hvis der kommer sår
  • Tryksår viser sig i starten ved meget lys eller meget mørk hud og hudirritation. Du kan sætte Micropore eller englehud på for at bremse udviklingen af tryksåret. Hold fortsat godt øje med huden. Micropore kan købes på apoteket.
• Hvis der kommer føleforstyrrelser ned i benet
• Hvis der kommer dybe smerter i læggen, som er tegn på en blodprop, skal du søge hjælp ved din egen læge

Hælkile bruges ved slidgigt i knæet. Hvis du er tilbudt en hælkile, får du instruktion i at bruge den.

Tryk her for at bestille en hælkile

Du skal i bestillingen skrive, at du er blevet vejledt i brug af kilen i Idrætsklinikken ved Regionshospitalet Silkeborg.

Øvelse 1: Venepumpeøvelse

Lig med benet over hjertehøjde. Vip foden frem og tilbage.

Udføres mange gange dagligt. Du skal gerne lave øvelsen med begge fødder i 5-10 minutter.

Øvelse 2: Aktivering af lårmuskel

Spænd lårmusklen, så bagsiden af knæet presses mod underlaget. Hold spændingen i 3 sekunder og slap af.

Udføres 3-5 gange dagligt á 10 gentagelser.

Øvelse 3: Knæbøjning/squat

Brug en stol, der ikke er er for lav de første 6 uger. Alternativt kan du lægge en tyk hynde eller pude på stolen.

Stå med let afstand mellem fødderne. Læg armene over kors. Sæt dig langsomt ned, så du akkurat rører stolen, og rejs dig op igen.

Se øvelsen på video – tryk på billedet:

Øvelse 4: Motionscykel

Start med at cykle med meget lav belastning i cirka 5 minutter. Hvis knæet ikke hæver eller gør ondt, må du de kommende dage øge op til 20 minutter. Du skal fortsætte med lav belastning.

Hvis du ikke har adgang til en motionscykel, kan du lave følgende øvelser.

Siddende øvelse med fokus på bøjning

Sid på en stol. Bøj benet så langt ind under dig som muligt og stræk knæet med foden glidende langs underlaget. Brug en klud eller plastikpose under foden for at mindske modstanden.

Du kan gøre bevægelsen lettere ved at bruge hænderne. Øvelsen kan også laves liggende.

Udføres 3 gange dagligt á 20 gentagelser.

Stående øvelse med fokus på bøjning

Stå på det ikke-opererede ben. Bøj og stræk det opererede knæ.

Udføres 3 gange dagligt á 20 gentagelser.