0-6 uger efter operation:
- Du skal anvende krykker.
- Du må IKKE støtte på benet.
Du starter med øvelse 1 den dag, du bliver opereret.
Du fortsætter med øvelse 2-4 dagen efter operationen.
Øvelse 1
Lig med benet over hjertehøjde. Vip foden frem og tilbage.
Udføres mange gange dagligt. Du skal gerne ligge 5-10 minutter ad gangen.
Øvelse 2
Sid på fast underlag og pres knæet mod underlaget med hænderne. Hold presset i 3 sekunder, slip presset og start forfra igen.
Udføres 3-5 gange dagligt à 10 gentagelser.
Øvelse 3
Spænd lårmusklen så bagsiden af knæet presses mod underlaget. Hold spændingen i 3 sekunder og slap af.
Udføres 3-5 gange dagligt á 10 gentagelser.
Øvelse 4
Sid som vist på billedet. Bøj og stræk knæet med foden glidende på underlaget. Brug en pose eller klud under foden for at mindske modstanden. Du kan gøre bevægelsen lettere ved at bruge hænderne.
Vær opmærksom på, at du må ikke bøje knæet mere end 90 grader de første 2 uger.
Udføres 3-5 gange dagligt à 10 gentagelser.