De første 14 dage må du bevæge armen op til vandret. Herudover må du gerne benytte hvilestillinger og venepumpeøvelser fra øvelsesprogrammet.

Efter 14 dage skal du følge nedenstående øvelsesprogram.

Du skal lave øvelserne for at øge blodgennemstrømningen i området, hvor du er blevet opereret. Formålet er at bevare bevægelighed i din skulder, og at undgå komplikationer og senfølger.

Når du laver øvelser, må det gerne stramme i vævet, men det må ikke gøre ondt. Hold dig indenfor smertegrænsen.

Øvelserne udføres 2 gange dagligt. Hver øvelse gentages 5-10 gange i roligt tempo.

Cirka 3 uger efter din operation, bliver du kontaktet af en fysioterapeut, som følger op på din genoptræning.

Kroppen har et lymfesystem, som også er en vigtig del af immunsystemet. Det sørger for transport af vævsvæske, som samles i lymfekar, der løber til lymfeknuderne og herfra videre til blodbanen.

Lymfevæske fra arm og brysteregion dræneres gennem lymfeknuderne i samme sides armhule.

Lymfeknuder bliver ikke gendannet efter, at de er blevet fjernet.

Lymfevæsken fra arm og brystkasse skal finde andre afløbsveje. Hvis det ikke sker, kan der ske en ophobning af væske i hånd, arm eller bryst.

Lige efter operationen er det vigtigt at lejre armen godt i liggende og siddende stilling (se billede af hvilestillinger).

Det er vigtigt at lave venepumpeøvelser med hånd og arm regelmæssigt (se øvelse 1).

Oplever du vedvarende hævelse i hånd/arm eller bryst, kan der blive behov for behandling ved en lymfødemterapeut. Du bliver henvist til vurdering og eventuel behandling af din behandlende afdeling.

Hævelserne kan opstå flere måneder efter din operation.

Hvis du får strålebehandling

Hvis du får strålebehandling, er der særlig risiko for nedsat væsketransport gennem området. Det er derfor vigtigt at fortsætte med øvelser dagligt under og efter strålebehandlingen (især øvelse 4, 5 og 7).

Liggende: Lig på den raske side med en stor pude under den opererede arm. 

Siddende: Sid med en stor pude under den opererede arm.

Se beskrivelse og billeder herunder eller video af rygliggende øvelse eller video af siddende øvelse for instruktion.

Det er vigtigt at lave øvelsen regelmæssigt for at undgå væskeansamlinger i hånd og arm. 

• Lig på ryggen eller sid på en stol.
• Støt den opererede sides arm.
• Stræk albuen og fingrene.
• Knyt fingrene og bøj albuen ned mod skulderen.

Rygliggende

Siddende

Øvelse 2.1

Se beskrivelse og billede herunder eller video af øvelse 2.1 for instruktion.

• Lig på ryggen og pres skuldrene i underlaget.
• Hold spændingen i 10 sekunder og slip langsomt spændingen.

Øvelse 2.2

Se beskrivelse og billede herunder eller video af øvelse 2.2 for instruktion.

• Lig på ryggen og pres armene i underlaget, mens skulderne holdes nede.
• Hold spændingen i 10 sekunder og slip langsomt spændingen.

Se beskrivelse og billeder herunder eller video af øvelse 3 for instruktion.

• Lig på ryggen.
• Flet fingrene (øverste billede) og løft de strakte arme op over hovedet (nederste billede).
• Du må gerne mærke en stramhed i vævet, når du bevæger dig, men det må ikke gøre ondt.
• Sænk langsomt armene tilbage til udgangsstillingen.

Se beskrivelser og billeder herunder eller video af øvelse 4 for instruktion.

• Lig på ryggen.
• Flet fingrene og løft armene.

• Før håndryggen til panden og lad albuerne falde mod underlaget. Hvil i stillingen (se billede 3).
• Slip taget i fingrene, før armene ud til hver sin side og hvil i stillingen (se billede 4).

Udspændingsøvelse

• Læg den opererede sides arm ud til siden med albuen bøjet (i begyndelsen kan du have en pude under til at støtte armen).

Se beskrivelse og billede herunder eller video af øvelse 6 for instruktion.

Efter operationen er det vigtigt at vænne brystområdet til berøring, og at stimulere blodgennemstrømningen.

På billederne har modellen en top på, men berøringen må gerne være hud mod hud (uden top). Hold hånden på området til det føles varmt.

• Læg den raske sides hånd på huden lige over operationssåret.
• Hold et jævnt behageligt tryk og pust langsomt ud.

• Placér nu hånden på samme måde under operationssåret.
• Hold et jævnt behageligt tryk og pust langsomt ud.

Se beskrivelse og billede herunder eller video af øvelse 7 for instruktion.

• Læg dig på ryggen med bøjede ben.
• Læg armene så langt ud til siden, du kan.
• Drej de samlede ben mod den ikke opererede side.
• Hold stillingen 5-10 sekunder.

Se beskrivelse og billeder herunder eller video af øvelse 8 for instruktion.

• Stå med armene ned langs siden og håndfladerne vendende fremad.
• Løft brystbenet opad og pres skulderbladene skråt nedad.

Hvis du har spørgsmål til øvelserne, er du velkommen til at ringe til os.

Fysio- og Ergoterapiafsnit
Akutafdelingen
Tlf. 78 44 50 64