Genoptræning efter operation for ustabilt kravebensled
Gå direkte til:
Efter operationen er det vigtigt, at du følger de nedenstående retningslinjer. På den måde sikrer du bedst mulig heling og funktion i skulderen.
Der kan være individuelle forskelle i dit forløb. Følg derfor altid de anvisninger, du får.
De første 8 uger
Armen må ikke hænge frit.
Når armen er ude af slyngen, skal den altid støttes, fx af den modsatte hånd eller på en pude.
Bevæg fingre, hånd og albue frit.
Skulderen må kun bevæges roligt og med hjælp fra den modsatte hånd.
Du må føre armen frem og ud til siden til maksimalt 90 grader, men kun med hjælp fra den modsatte hånd.
Du må rotere armen udad med overarmen tæt ind til kroppen og underarmen støttet på et bord.
Fra uge 8-12
Du må nu løfte armen til 90 grader fremad og ud til siden uden vægt og uden hjælp fra den modsatte hånd.
Over 90 grader skal den modsatte hånd hjælpe med at føre armen videre op over hovedet.
Du må rotere armen udad med overarmen tæt ind til kroppen og ved hjælp af et kosteskaft.
Fra uge 12
Du må bevæge armen i alle retninger, så længe det ikke gør ondt.
Begynd gradvist at belaste armen med 1-2 kg og øg langsomt.
Brug armen til lette hverdagsaktiviteter, fx spise og tage tøj på.
Undgå bevægelser, der giver pludselige træk i skulderen.
Fra uge 16
Du må begynde at løbe.
Efter 6 måneder
Du må igen løfte, skubbe og trække frit uden begrænsninger.
Det afhænger af dit arbejde, hvor længe du skal være sygemeldt.
Kontorarbejde: Du må tidligst starte efter cirka 8 uger.
Skulderbelastende arbejde, fx løft, skub, træk eller arbejde med armene over skulderhøjde: Du må tidligst starte efter 3-6 måneder. Det afhænger af, hvilke arbejdsstillinger og belastninger dit job kræver.
Du aftaler med lægen, hvornår du kan arbejde igen.
Vær opmærksom på
Hvis du tager slyngen af, skal armen altid hvile på noget, fx på en pude, et bord eller i dit skød. Armen må aldrig hænge frit i denne periode.
Det er vigtigt, at armen er korrekt placeret i slyngen.
Armslyngen skal støtte din underarm og albue og give dig fornemmelsen af, at du ikke selv skal bære på skulderen. Overarmen skal være på siden af kroppen og må ikke glide frem på maven.
Øvelser
Knyt hånden
Spred fingrene
Vip med håndleddet
Gentag øvelsen mange gange. Du kan lave den både med og uden armslynge.
Sæt dig på en stol med siden ind mod et bord, så den opererede arm er tættest på bordet.
Løft den opererede arm op på bordet med hjælp fra din modsatte hånd
Læg hånden og underarmen på en tør klud
Skub armen roligt ud til siden med din modsatte hånd
Før armen tilbage mod kroppen
Læg ikke vægt på den opererede arm. Gentag øvelsen.
Stå eller lig ned med et kosteskaft i hænderne. Håndfladerne vender opad, og albuerne er bøjet i 90 grader.
Brug den raske arm til at skubbe den opererede arm ud til siden
Hold stillingen i et par sekunder
Før armen tilbage mod kroppen
Hold albuen på den opererede arm tæt ind til kroppen hele tiden.
Læg dig på ryggen og åbn armslyngen.
Tag fat om den opererede arm med den raske hånd
Løft langsomt den opererede arm op, indtil den peger lodret mod loftet (90 grader)
Sænk armen langsomt ned igen
Brug faste puder til at støtte armen, når du hviler. Her er tre gode hvilestillinger:
Når du ligger på ryggen
Placér en fast pude under overarmen.
Uden armslynge:
Med armslynge:
Når du ligger på den raske side
Placér en fast pude eller en sammenfoldet dyne under armen – som hvis du holder om den.
Uden armslynge:
Med armslynge:
Når du sidder
Placér en fast pude under underarmen, hvis du sidder i en stol med armlæn.
Uden armslynge:
Med armslynge:
Mere information
Brug browseren til at få oversat en side til næsten ethvert sprog.
Hvis du har spørgsmål til din genoptræning eller dine øvelser, er du velkommen til at kontakte Ortopædkirurgi på tlf. 78 44 65 30.
Gå direkte til:
Direkte link til denne side: hemidt.dk/1629357
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Øvelser
Mere information
Kontakt