Formålet med program 2 er, at skulderleddet bliver bevæget, uden du bruger musklerne. 

• Du skal lave øvelserne 1-2 gange dagligt.
• Hver øvelse skal gentages 10-15 gange. 

Du må så småt begynde at bruge hånden til lette, dagligdags gøremål.

Vær opmærksom på, at det stadig kan være nødvendigt, at du laver øvelserne i program 1 for hånd og albue.

For at få det bedste udgangspunkt for øvelserne, skal din skulder have den rigtige højde/stilling.

• Kig i et spejl
• Løft træningsskulderen op i samme højde som modsatte skulder
• Træk træningsskulderen lidt bagud

OBS! Du skal forsøge at holde stillingen hele dagen.

Korrekt holdning:

Undgå at synke sammen som herunder:

Løft skuldrene op mod ørerne og sænk roligt igen. Gentag.

Sid med hånden på låret. Lad hånden glide frem mod knæet og ned langs underbenet så langt ned til foden, som du kan. Lad hånden følge benet, når du retter dig op igen. Gentag.

Sid ved et bord.

Underarmen hviler på bordet med en klud eller plastikpose under hele underarmen og hånden.

Skub træningsarmen frem på bordet med den modsatte hånd. Træk armene tilbage til udgangsstillingen ved hjælp af den modsatte hånd.

Under hele øvelsen skal hånden være i kontakt med bordpladen. 

Gentag.

Sid med siden til et bord. Underarmen hviler på bordet med en klud eller plastikpose under hånd og underarm.

Skub træningsarmen ud til siden med den modsatte hånd. Lad kroppen følge med ind over bordet. Før armen tilbage igen ved hjælp af den modsatte hånd. Gentag

Sid med siden til et bord.

Underarmen hviler på bordet med en klud eller plastikpose under hånd og underarm.

Skub hånden på træningsarmen ud til siden, mens albuen bliver ved kroppen. Før hånden tilbage igen ved hjælp af den modsatte hånd. Gentag.

Bliver skulderen øm, kan du lægge en pose is indsvøbt i et viskestykke eller lignende på skulderen efter træningen.

Armen har brug for hvile, så lad være med at træne mere end der står i vejledningen.