Hjælpemidler og øvelser efter indsættelse af hofteprotese

Der er risiko for, at din hofte kan gå af led efter operationen. For at mindske risikoen, skal du overholde følgende restriktioner.

De første 3 måneder

Du må ikke dreje eller føre benet indad.

Du må derfor ikke bruge drejestol, da du nemt kommer til at dreje benet indad ved bevægelse af stolen.

Resten af livet

Du må ikke dreje eller føre indad i hoften samtidig med, at du bøjer dig fremover.

Husk derfor at dreje udad i hoften, hvis du bøjer dig fremover.

Du skal forvente, at de daglige gøremål tager længere tid efter operationen, og at du ikke kan udføre alle de gøremål, du plejer. Det er også nødvendigt at bruge hjælpemidler til nogle af dine gøremål.

Hjælpemidlerne bruges til at overholde bevægerestriktionerne efter operationen og samtidig gøre dig mere uafhængig af hjælp fra andre.

I forbindelse med operationen får du udleveret gribetang og strømpepåtager. Vi anbefaler, at du også skaffer et langt skohorn, da det kan være svært at tage sko på lige efter operationen.

Du kan også have behov for andre hjælpemidler, fx toiletforhøjer og badebænk.

Det er lettest at komme i og ud af sengen, hvis sengen vender, så det raske ben kommer op i sengen først. Det er dog ikke et krav.

Sådan gør du:

• Du sætter dig godt ind på sengekanten – gerne lidt skråtsiddende
• Derefter læner du overkroppen tilbage og svinger benene samlet op i sengen

Begge stokke føres frem sammen med dit opererede ben.

Læg vægt på stokkene, så dit opererede ben aflastes, og træd med det raske ben frem foran stokkene.

Du må gå med 1 stok, når du kan gå uden at halte, og hvis det ikke gør ondt.

Husk altid at gå med stokken i raske sides hånd.

Det er muligt at låne rollator i stedet for stokke.

Det er individuelt, hvor lang tid du skal aflaste med hjælpemiddel, når du går.

Stokkene følger altid det opererede ben.

Op ad trappe: Sæt det raske ben først.

Ned ad trappe: Sæt det opererede ben først.

Du kan bruge en gribetang med en vaskeklud viklet om, når du skal vaske ben og fødder.

Pas på ikke at dreje det opererede ben indad, når du vasker på ydersiden af benet.

Du kan bruge en gribetang eller et langt skohorn, når du skal tørre ben og fødder.

Brug af gribetang:

Brug af langt skohorn:

Du kan bruge en strømpepåtager, når du skal tage strømper på og af.

Sådan tager du strømper på:

• Træk strømpen over strømpepåtageren. Strømpens hæl skal være cirka midt på strømpepåtageren, og tåen skal sidde glat til den afrundede ende.
• Tag et bånd i hver hånd og lad strømpepåtageren falde på gulvet
• Stik foden godt ind i strømpen og strømpepåtageren
• Træk strømpen på ved at trække i båndene. Husk at tæerne skal vende lige frem hele tiden.
• Det går nemmere, hvis du strækker vristen. Bliv ved med at trække, indtil strømpepåtageren er fri.
• Ret eventuelt strømpen til med en gribetang

Sådan tager du strømper af:

• Du kan bruge en gribetang, når du skal have strømper af
• Du tager fat i strømpekanten med gribetangen og skubber strømpen af

Du kan bruge en gribetang til at tage underbukser og bukser på.

Sådan gør du:

• Begynd altid med det opererede ben
• Tag fat på buksernes linning og forside med gribetangen
• Sænk gribetangen, så buksebenet når gulvet, og stræk det opererede ben ind i bukserne
• Træk bukserne op til knæet, og få det raske ben igennem, som du normalt ville gøre

Du kan bruge et langt skohorn, når du skal have sko på. Skohornet skal altid bruges på benets inderside.

Hvis du bruger sko med snørebånd, kan det være en hjælp at købe elastiksnørebånd og bruge dem i en periode. De kan købes i en skotøjsforretning.

Du må ikke selv køre bil de første 6 uger, men du må gerne være passager på forsædet.

Som forberedelse kører føreren af bilen dit sæde tilbage og sænker ryglænet. 

Du strækker det opererede ben lidt frem, mens du sætter dig på sædet.

Ved hjælp af armene og det raske ben skubber du dig helt ind på sædet.

Benene bøjes i knæene og svinges ind i bilen.

Sæt dig godt til rette i sædet og kør ryglænet lidt op igen.

Når du skal ud af bilen igen, skal du svinge benene ud samlet.

Du skal lave øvelser efter operationen i 6 uger. Øvelserne skal udføres 2 gange dagligt.

Start med cirka 10 gentagelser af hver. Efterhånden som du får det bedre, kan du øge antallet op mod 3 x 10 gentagelser.

Alle øvelser udføres i et roligt tempo.

Du bliver instrueret i nye øvelser senere i forløbet.

1. Bøj det opererede ben og stræk det igen.

2. Stræk knæet helt ud og sænk langsomt.

3. Løft bagdelen så højt op som muligt. Hold spændingen i nogle sekunder og sænk langsomt igen.

4. Før det opererede ben ud til siden og tilbage igen. I starten kan du bruge et glidestykke eller en stor pose under benet, så det glider lettere.

Hold overkroppen i ro, mens det opererede ben løftes som vist på billederne herunder.

1. Lige ud til siden. Hold benet løftet i nogle sekunder og sænk langsomt igen.

2. Skråt bagud. Hold benet løftet i nogle sekunder og sænk langsomt igen.

3. Lige bagud. Hold benet løftet i nogle sekunder og sænk langsomt igen.

4. Sid på en stol med armlæn og fødderne i gulvet. Støt dig til armlænene, rejs dig helt op og sæt dig langsomt ned igen.

Det er vigtigt, at du laver dine øvelser, men hvile er ligeså vigtigt.

Tag et hvil 3-4 gange hver dag i 20-30 minutter, hvor du ligger med benene over hjertehøjde. Lav samtidig venepumpeøvelser i 5-10 minutter for at mindske smerter og hævelse.

Du laver venepumpeøvelser ved at lave store og rolige vip med fødderne.

Du skal ligge så fladt som muligt, hvis du sover på ryggen, og du skal undgå at have en pude under knæene.

Når du ligger på din raske side, skal du have en pude (eller dyne) mellem benene de første 3 måneder efter operationen.

Du må gerne ligge på maven og din opererede side, når du kan.

Hvis du har fået udleveret krykker på et af hospitalerne i Viborg, Silkeborg eller Skive, skal du returnere dem til dit nærmeste hospital, når du er færdig med at bruge dem. Der er andre patienter, der skal bruge krykkerne efter dig.

Krykkerne afleveres hos Hjælpemiddeldepotet følgende steder:

• Regionshospitalet Viborg, Heibergs Alle 5, 8800 Viborg, indgang A
• Regionshospitalet Silkeborg, Falkevej 1, 8600 Silkeborg, indgang A
• Regionshospitalet Skive, Kompagnigade 9, 7800 Skive, indgang 9