Formålet med genoptræningen er at bevare bevægeligheden i dine led, at styrke din muskulatur og at indøve en god balance i din krop. Derved bliver du så selvhjulpen som muligt.
Du bliver instrueret i et træningsprogram af en fysioterapeut. Fysioterapeuten vil i samarbejde med plejepersonalet instruere dig i, hvordan du vender og flytter dig i sengen og kommer fra sengen over i en kørestol.
Det er vigtigt, at du deltager aktivt i genoptræningen. Træning er ikke kun, når du laver øvelser, men også:
når du bevæger dig i sengen
når du skal i og op af sengen
når du flytter dig fra seng til stol
når du kører i kørestol
når du vasker dig og klæder dig af og på
når du i øvrigt udfører daglige gøremål
Det er normalt at mærke ømhed og stramhed under træningen. Hvis du oplever øgede eller vedvarende smerter, skal du holde igen.
Inden du bliver udskrevet, planlægger vi den genoptræning, du skal have, når du er kommet hjem.
Vær opmærksom på
Når du i en periode kommer til at sidde meget, kan muskler og led blive stramme på grund af den bøjede stilling i hofter og knæ. Det er derfor meget vigtigt, at du er flittig med de øvelser, fysioterapeuten instruerer dig i.
For yderligere at modvirke stramninger er det en god idé:
at undgå puder under ben/knæ, når du sidder og ligger, så knæet hviler i strakt stilling.
at ligge på maven mindst én gang om dagen.
at gennemføre øvelsesprogrammet 2 - 3 gange dagligt.
Øvelser
Vip med foden.
Pres hovedet, albuer og begge knæ i underlaget. Spænd rygmusklerne og balderne. Hold nogle sekunder. Gentag 3 - 4 gange.
Stræk knæet. Hold 5 - 10 sekunder.
Lig med en pølle eller et sammenrullet tæppe under knæet. Stræk knæet. Hold 5 - 10 sekunder.
Bøj og stræk hofte og knæ 8 - 10 gange.
Før det amputerede ben ud til siden med strakt knæ 8 - 10 gange.
Lig med det raske ben bøjet. Løft bækkenet og det amputerede ben. Gentag 5 - 8 gange. Øvelsen kan evt. laves med en pølle eller et sammenrullet tæppe under det amputerede ben.
Lig på den raske side. Før det amputerede ben bagud. Gentag 8 - 10 gange.
Løft det amputerede ben skråt bagud og op. Gentag 8 - 10 gange.
Lig på maven. Løft det amputerede ben op. Gentag 8 - 10 gange.
Mere information
Hvis du har fået udleveret krykker på et af hospitalerne i Viborg, Silkeborg eller Skive, skal du returnere dem til dit nærmeste hospital, når du er færdig med at bruge dem. Der er andre patienter, der skal bruge krykkerne efter dig.
Krykkerne afleveres hos Hjælpemiddeldepotet følgende steder:
Regionshospitalet Viborg, Heibergs Alle 5, 8800 Viborg, indgang A
Regionshospitalet Silkeborg, Falkevej 1, 8600 Silkeborg, indgang A
Hvis du har spørgsmål til din genoptræning eller dine øvelser, er du velkommen til at kontakte Ortopædkirurgi på tlf. 78 44 65 30.
Gå direkte til:
Direkte link til denne side: www.hemidt.dk/642509
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Øvelser
Mere information
Kontakt