Hvis hånden er hævet, laver du nedenstående pumpeøvelse hver 2. time:

1. Bøj albuen og knyt fingrene.
2. Ræk derefter armen i vejret, og stræk og spred fingrene.

Gentag øvelsen i roligt tempo 20 gange.

Inden du laver bevægeøvelser, bør du opvarme håndens muskler, sener og led.

2 dage efter tråde er fjernet, kan du opvarme ved at sætte hånden i håndvarmt vand – maks. 40 grader – og i roligt tempo skiftevis bøje og strække fingrene, eventuelt omkring en lille, blød skumgummisvamp i 5-10 minutter.

Det skal du gøre 1-2 gange om dagen. Alternativt kan du opvarme med pumpeøvelser.

Hver øvelse laves med 10 gentagelser 4-5 gange dagligt. Alle bevægelser udføres til smertegrænsen, og yderstillingerne holdes i 5 til 10 sekunder.

Det er meget almindeligt, at øvelserne medfører træthed, uro og ømhed. Hvis der opstår mange smerter, har træningen været for hård.

Læg underarmen på et bord eller et armlæn med håndleddet ud over kanten. Fasthold eventuelt underarmen med den raske hånd. Bevæg hånden skiftevis nedad og opad.

Læg underarmen på et bord med håndfladen nedad. Fasthold underarmen
med den raske hånd. Bevæg skiftevis hånden fra lillefingerens side mod tommelfingerens side.

Hold albuen ind til kroppen. Bøj albuen 90 grader, så underarmen er vandret. Drej underarmen, så håndfladen skiftevis vender opad og nedad.

Bøj og stræk fingrene. Vær opmærksom på at bøje alle fingrenes led.

Læg underarmen på et bord med håndfladen nedad. Spred og saml fingrene.

Lav et O skiftevis mellem tommelfinger og pegefinger, tommel- og langfinger, tommel- og ringfinger samt tommel- og lillefinger.

Lad tommelfingeren glide ned ad lillefingeren. Stræk til sidst tommelfingeren godt væk fra de øvrige fingre.