Formålet med øvelserne er at få senerne til at glide maksimalt i seneskederne og i forhold til hinanden.
Vær opmærksom på
Inden du laver seneglidningsøvelserne, bør du opvarme håndens muskler, sener og led.
Det gør du ved at sætte hånden i håndvarmt vand – maks. 40 grader – og i roligt tempo skiftevis bøje og strække fingrene – eventuelt omkring en lille, blød skumgummisvamp i 5-10 minutter.
Det gør du 1-2 gange om dagen.
Øvelser
Øvelserne udføres 3 gange dagligt, og hver øvelse gentages 5-10 gange, eller det du har aftalt med din terapeut.
Begynd hver øvelse fra følgende udgangsstilling.
Bøj yderled og mellemled. Grundleddene holdes strakte.
Hold stillingen i 5-10 sekunder.
Bevæg tilbage til udgangsstillingen.
Bøj mellemled og grundled. Yderleddene holdes strakte.
Hold stillignen i 5-10 sekunder.
Bevæg tilbage til udgangsstillingen.
Bøj fingrene i en glidende bevægelse. Start med yderled, mellemled og derefter grundled til fuld håndknyt.
Stræk i modsat rækkefølge.
Mere information
Brug browseren til at få oversat en side til næsten ethvert sprog.
Hvis du har spørgsmål til din genoptræning eller dine øvelser, er du velkommen til at kontakte Ortopædkirurgi på tlf. 78 44 65 30.
Gå direkte til:
Direkte link til denne side: www.hemidt.dk/1390607
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Øvelser
Mere information
Kontakt