Det er vigtigt, at du bruger leddende omkring skulderen hver dag for at øge blodcirkulationen og forebygge hævelse samt stive led og muskler.
Derfor skal du mindst 4 gange dagligt løsne bandagen og gennemføre nedenstående øvelser.
Øvelse 1
![Underarm - hånden klemmer om en lille bold.](/globalassets/allepatientinformationer/hem/afdelinger/center-for-planlagt-kirurgi/9.2-billeder/skulder/pro1-8.jpg)
Bøj og stræk fingrene helt. Klem evt. på en lille bold.
Gentag 25 gange.
Øvelse 2
![Arm med 90 grader bøjet albue. Håndfladen vender nedad. Fingrene er spredte og strakte.](/globalassets/allepatientinformationer/hem/afdelinger/center-for-planlagt-kirurgi/9.2-billeder/skulder/pro1-6.jpg)
Bøj albuen 90 grader. Vend håndfladen skiftevis op og ned.
Gentag 10-15 gange.
Øvelse 3
![Stående mand med helt strakt arm. Fingrene er spredte og strakte.](/globalassets/allepatientinformationer/hem/afdelinger/center-for-planlagt-kirurgi/9.2-billeder/skulder/pro1-4.jpg)
Liggende, siddende eller stående: bøj og stræk albuen helt på den opererede arm.
Gentag 10-15 gange.
Øvelse 4
![Stående mand med skuldrene trukket op mod ørerne.](/globalassets/allepatientinformationer/hem/afdelinger/center-for-planlagt-kirurgi/9.2-billeder/skulder/pro1-9.jpg)
Træk skuldrene op mod ørerne, hold spændingen et par sekunder, sænk dem helt og slap af.
Gentag 10 gange.
Øvelse 5
![Stående mand med hovedet bøjet til siden - øret ned mod skulderen.](/globalassets/allepatientinformationer/hem/afdelinger/center-for-planlagt-kirurgi/9.2-billeder/skulder/pro1-10.jpg)
Bøj hovedet til siden, så øret føres ned mod skulderen. Mærk at musklerne strækkes på modsatte side. Hold stillingen et par sekunder og skift til modsatte side.
Gentag 10 gange.