Vi anbefaler, at du ved start på hormoner også tager vitamintilskud i form af et multivitaminpræparat, der indeholder folinsyre. Folinsyre nedsætter den i forvejen lave risiko, der er for at føde et barn med rygmarvsbrok.
Der findes forskellige vitamintilskud til kvinder, der enten planlægger at blive gravide eller som allerede er gravide, som indeholder den anbefalede dosis, fx Gravitamin eller Apovit Gravid.
Bliver du gravid, bør du fortsætte med tilskuddet under hele graviditetsforløbet.
Du skal have 40-50 mg jern fra 10. graviditetsuge. Du får den bedste udnyttelse af jerntilskuddet, hvis du tager det mellem måltider sammen med frugt- eller grøntsagsjuice eller en citrusfrugt.
Jern er vigtigt, fordi dit behov stiger i takt med, at barnet vokser. Jern går til dannelsen af barnets røde blodlegemer og har betydning for centralnervesystemet.
Vegetarer og kvinder med tarmlidelser, fx colitis ulcerosa, bør supplere kosten med vitamin B12 under hele graviditeten.
Drik mindst 0,5 liter mælkeprodukter dagligt. Hvis du ikke drikker mælk eller spiser mejeriprodukter, bør du supplere med et kalktilskud.
Det er vigtigt ikke at overskride den anbefalede daglige dosis af vitaminer.