Du skal være opmærksom på at kaffe, te og suppe tæller med - og at frugt og grønt indeholder væske.

Hvis du skærer ned på den mængde væske, du drikker efter aftensmaden - eller helt undlader at drikke noget efter aftensmaden, kan du forebygge vandladninger om natten.

1. vandladning:

Lad vandet. Giv dig god tid. Vandladningen skal foregå så afslappet som muligt uden brug af mavemuskler. Rejs dig fra toilettet og gå lidt rundt - dog højst 5 minutter.

2. vandladning:

Efter højst 5 minutter skal du igen lade vandet, som ovenfor beskrevet - også selvom du ikke har vandladningstrang. Du skal være forberedt på, at det ikke hver gang lykkes at komme af med vandet. Fortsæt alligevel - blæren skal vænne sig til denne form for træning.

Det er vigtigt at praktisere dobbelt vandladning om morgenen samt ved sengetid. 

Når du i en periode har lavet dobbelt vandladning, kan du prøve at måle urinmængden ved 2. vandladning. Hvis der er mindre end 100 ml, kan du stoppe dobbelt vandladning.

Vi vil dog anbefale, at du ind imellem laver en dobbelt vandladning, hvor du måler urinmængden ved 2. vandladning, for at kontrollere, om du fortsat tømmer blæren.