- Stop med at ryge, hvis du er ryger.
- Brug din PEP-fløjte.
- Drik rigeligt væske.
- Vær fysisk aktiv, da det gør, at du lettere får renset dine lunger for slim.
- Vær opmærksom på, om det bliver værre.
- Hav en god håndhygiejne.
- Hold afstand til folk med luftvejsinfektion.
Hjælp til rygestop
Alle kommuner har tilbud om rygestopkurser i deres sundhedshuse. Vi henviser dig gerne til et kursus. Du kan også hente hjælp på www.stoplinjen.dk.
Brug din PEP-fløjte
PEP-fløjten hjælper dig med at løsne slimen i dine luftveje.
En PEP-fløjte er et lille rør med en indbygget modstand. Puster du i PEP-fløjten, bliver der et lille overtryk i luftrørene, som løsner slimen.
Se eventuelt vejledningen om brug af PEP-fløjte på www.fys8.hemidt.dk.
Vær fysisk aktiv
Det hjælper med at motionere lungerne, hvis du træner, cykle eller går en kort tur, hvor du får pulsen op.