Angst for ikke at kunne falde i søvn, kan forstærke søvnproblemer.

Vi giver dig her 10 gode råd, der kan lede til adfærdsændringer, som kan gøre det lettere for dig at falde i søvn. Det er dog ikke en garanti for, at du faktisk falder i søvn.

Udover de 10 råd kan nogle også have glæde af musik eller anden form for afspænding ingen sengetid. For andre kan en gåtur med eller uden hund – gerne sent på dagen – have en positiv effekt.


Fold ud

10 gode søvnråd

1. Frygt ikke søvnløshed

2. Løs ikke dagens problemer om natten

3. Gå kun i seng, når du er søvnig

4. Stå op, hvis du ikke kan falde i søvn

5. Stå op på samme tidspunkt hver dag – regelmæssighed fremme gode søvnvaner

6. Sov ikke om dagen

7. Drik ikke kaffe, te eller cola om aftenen

8. Gå ikke sulten eller overmæt i seng

9. Brug ikke alkohol som sovemedicin

10. Undgå sovemedicin og stærkt smertestillende (morfin-præparater)