Genoptræning efter brud på kravebenet (restriktivt forløb)

Armen skal aflastes i en armslynge. Hvor længe, du skal bruge slyngen, afhænger af, hvordan dit brud ser ud.

I de første 6 uger må du kun løfte armen op til skulderhøjde (90 grader) og kun når den støttes af den raske arm.

Du må gerne tage slyngen af, når du tager tøj af og på, eller når du går i bad, men armen skal have ro og må ikke bevæges uden hjælp fra den raske arm.

Øvelser efter operationen

Du bliver instrueret i øvelser efter operationen. Du skal lave øvelserne 2-3 gange hver dag og gentage hver øvelse 10-15 gange.

Det er normalt, at det strammer eller føles ømt, når du laver øvelserne, men det må ikke gøre ondt.

I nogle tilfælde vurderer kirurgen, at du skal bruge en armslynge efter operationen. Følg altid kirurgens anvisning for, hvor længe du skal bære slyngen.

Det vigtigt, at armen er korrekt placeret i slyngen: 

• Armslyngen skal støtte din underarm/albue og give dig fornemmelsen af, at du ikke selv skal bære på skulderen.
• Overarmen skal holdes tæt ind til siden af kroppen og må ikke glide fremad mod maven.

Se billeder herunder for korrekt brug:

Stå foran et spejl.

Tag slyngen af og lad armen hænge ned langs siden.

Placér den opererede skulder i samme højde som den anden skulder.

Træk begge skuldre lidt tilbage og pres skulderbladene nedad, uden samtidig at samle skulderbladene. Hold spændingen i nogle sekunder.

Gentag øvelsen.

Knyt hånden og spred fingrene. Vip med håndleddet. Gentag mange gange.

Du kan lave øvelsen med og uden slynge.

Lig på ryggen. Bøj og stræk i albueleddet. Vær opmærksom på, at skulderen skal blive nede i underlaget.

Stå eller lig med et kosteskaft i hænderne, så håndfladerne vender opad og albuerne er bøjet i 90 grader.

Brug den raske arm til at skubbe den opererede arm ud til siden og derefter tilbage igen. Hold stillingen i et par sekunder, før du fører armen tilbage.

Husk, at albuen på den opererede arm hele tiden skal blive tæt ind til kroppen.

Læg dig på ryggen.

Åbn armslyngen og tag fat om den opererede arm med den raske hånd.

Brug den raske arm til at løfte den opererede arm langsomt op, indtil den peger lodret op mod loftet (90 grader).

Sænk derefter armen langsomt ned igen.

Brug puder til at støtte armen, når at du hviler. 

• Når du ligger på ryggen - Placer fast pude under overarmen
• Når du ligger på raske side - Placer fast pude eller sammenfoldet dyne under armen, som hvis du holder om den
• Når du sidder - Placer fast pude under underarmen, hvis du sidder i en stol med armlæn

Brug browseren til at få oversat en side til næsten ethvert sprog.

Få telefonen til at læse en side op.

www.hjaelp.rm.dk (dansk)
www.help.rm.dk (engelsk - english)