Du har pådraget dig et brud på kravebenet. Afhængigt af bruddets karaktér kan det behandles:

• Operativt, hvor bruddet fikseres med skinne og skruer
• Konservativt (uden operation)

Uanset behandlingen skal armen aflastes i armslynge. Antallet af uger i armslynge afhænger af bruddets karaktér. Armen må de første 6 uger kun bevæges op i skulderhøjde (90 grader).

Armen må:

• De første 3 uger kun bevæges med fuld støtte af modsatte arm
• De følgende 3 uger bevæges med let støtte af modsatte arm

Slyngen må gerne tages af, når du tager tøj af og på, og når du går i bad, så længe du ikke bruger armen aktivt.

Straks efter operationen bliver du instrueret i understående øvelser. Du skal lave øvelserne 2-3 gange dagligt og gentage hver øvelse 10-15 gange.

Når du laver øvelserne, må du gerne mærke ømhed og stramning, men du må ikke mærke smerte.

I nogle tilfælde vurderer kirurgen, at du skal bruge en armslynge efter operationen. Følg altid kirurgens anvisning for, hvor længe du skal bære slyngen.

Det vigtigt, at armen er korrekt placeret i slyngen: 

• Armslyngen skal støtte din underarm/albue og give dig fornemmelsen af, at du ikke selv skal bære på skulderen.
• Overarmen skal holdes tæt ind til siden af kroppen og må ikke glide fremad mod maven.

Se billeder herunder for korrekt brug:

For at få den bedste udgangsstilling, skal din skulder have den rigtige højde/stilling.

1. Stå foran et spejl.
2. Placér træningsskulderen, så den er i samme højde som modsatte skulder.
3. Træk træningsskulderen lidt bagud.
4. Træk begge skuldre lidt bagud/nedad.

Denne stilling skal du øve dig på at holde i både de stående, siddende og liggende øvelser.

På billedet herunder ser du korrekt holdning forfra.

På billedet herunder ser du et eksempel på forkert holdning forfra.

På billedet herunder ser du korrekt holdning fra siden.

På billedet herunder ser du et eksempel på en forkert holdning fra siden.

Knyt hånden og spred fingrene. Gentag mange gange.

Lig på ryggen. Bøj og stræk i albueleddet. Vær opmærksom på, at skulderen skal blive nede i underlaget.

Den raske arm skal løfte den skadede arm, og styre bevægelsen op til de tilladte 90 grader. Vær opmærksom på, at du ikke skal løfte skulderen.

Den raske arm fører den skadede arm ud til siden.