Du har pådraget dig et brud på kravebenet. Afhængigt af bruddets karaktér kan det behandles:

• Operativt, hvor bruddet fikseres med skinne og skruer
• Konservativt (uden operation)

Uanset behandlingen skal armen aflastes i armslynge. Antallet af uger i armslynge afhænger af bruddets karaktér. Armen må de første 6 uger kun bevæges op i skulderhøjde (90 grader).

Armen må:

• De første 3 uger kun bevæges med fuld støtte af modsatte arm.
• De følgende 3 uger bevæges med let støtte af modsatte arm.

Slyngen må gerne tages af, når du tager tøj af og på, og når du går i bad, så længe du ikke bruger armen aktivt.

Straks efter operationen bliver du instrueret i understående øvelser. Du skal lave øvelserne 2-3 gange dagligt og gentage hver øvelse 10-15 gange.

Når du laver øvelserne, må du gerne mærke ømhed og stramning, men du må ikke smerte.

Det er vigtigt, at armslyngen sidder korrekt, for at du hviler skulderen.

Armslyngen skal støtte din underarm/albue, og give dig fornemmelsen af, at du ikke selv skal bære på skulderen.

Overarmen skal være på siden af kroppen og må ikke glide frem på maven.

På billedet herunder ses en korrekt placeret armslynge.

På billedet herunder er et eksempel på en forkert placeret armslynge.

For at få den bedste udgangsstilling, skal din skulder have den rigtige højde/stilling.

1. Stå foran et spejl.
2. Placér træningsskulderen, så den er i samme højde som modsatte skulder.
3. Træk træningsskulderen lidt bagud.
4. Træk begge skuldre lidt bagud/nedad.

Denne stilling skal du øve dig på at holde i både de stående, siddende og liggende øvelser.

På billedet herunder ser du korrekt holdning forfra.

På billedet herunder ser du et eksempel på forkert holdning forfra.

På billedet herunder ser du korrekt holdning fra siden.

På billedet herunder ser du et eksempel på en forkert holdning fra siden.

Knyt hånden og spred fingrene. Gentag mange gange.

Lig på ryggen. Bøj og stræk i albueleddet. Vær opmærksom på, at skulderen skal blive nede i underlaget.

Den raske arm skal løfte den skadede arm, og styre bevægelsen op til de tilladte 90 grader. Vær opmærksom på, at du ikke skal løfte skulderen.

Den raske arm fører den skadede arm ud til siden.