I de første 3 måneder skal du:

• Undgå bøjning over 90 grader i hoften.
• Undgå indadføring af hoften.
• Undgå indaddrejning af hoften.
• Have en pude mellem benene, når du ligger på din raske side.

Du må aldrig dreje indad i hoften, samtidig med du bøjer den.

1. Læn dig kun frem som vist på billedet (maks. 90 graders bøjning i hoften).

2. Skal du samle noget op fra gulvet uden gribetang, er det vigtigt, at det opererede ben sættes langt bagud.

Op ad trappen: Det raske ben først.

Ned ad trappen: Det opererede ben først.

Du må gå almindelig trappegang, når du kan.

Alle øvelser udføres i roligt tempo.

1. Bøj det opererede ben og stræk det igen.

2. Stræk benet helt ud.

3. Løft bagdelen så højt op som muligt. Hold spændingen i nogle sekunder, og sænk igen.

4. Et ben ad gangen føres ud til siden. Der kan eventuelt anvendes elastik.

Hold kroppen i ro, mens det opererede ben løftes henholdsvis:

1. Lige ud til siden. Hold benet løftet i nogle sekunder.

2. Skråt bagud. Hold benet løftet i nogle sekunder.

3. Lige bagud. Hold benet løftet i nogle sekunder.

4. Bøj let ned i knæene, og støt dig eventuelt til noget.